Не отвлекайтесь от важного: 5 правил сосредоточенности здесь и сейчас
Владимир МоженковИндивидуальная консультация
Реальность такова, что любое касание внешнего мира отвлекает нас от текущей задачи и снижает концентрацию внимания. Когда речь идет о работе, смена фокуса может быть чревата потерей продуктивности. Если осознанно не блокировать отвлекающие факторы, можно бесконечно переключаться и за день не завершить ни одного важного дела.
Как концентрироваться на важном?
1. Многозадачность – это лишь расфокус внимания
К сожалению, часто приходится повторять, что многозадачность – это не суперспособность, которую любят указывать в вакансиях или вменять руководителям. Это лишь рассредоточение энергии и внимания, где ни одно дело не будет завершено, если не сконцентрировать только на нем. Доводите каждую задачу до конца и откажитесь от утопической идеи делать несколько дел одновременно.
2. Отвлеклись на 1 минуту – потеряли 20
Исследования показали, что если переключиться с текущей задачи на внешний фактор: звонок, просьбу коллеги, мессенджер, e-mail и т.д., то чтобы снова включиться в работу на прежнем уровне понадобится в среднем 20 минут. Отвечать на запросы важно, однако, лучше отложить минутные задачи «на потом» и сконцентрироваться на текущей.
3. Островок безопасности
Для собственника и руководителя, который нужен всем 24 часа в сутки, просто жизненно необходимо на какое-то время отключаться от внешних запросов. Отключайтесь от интернета, когда нужно основательно подумать. Хорошо, если вы определите для себя конкретное место, куда вы будете «прятаться» от сетевой жизни и сосредотачиваться.
4. Не боритесь со своим ритмом
У всех в режиме дня есть свои точки продуктивности – кто-то активнее работает с утра, другой раскачивается только к обеду, а третий – к поздней ночи. Если вы строго не привязаны к графику, работайте в то время дня, когда чувствуете наибольший прилив сил и максимальную способность к концентрации.
5. Сконцентрироваться = запретить себе отвлекаться
Это звучит очевидно, но это выработка рефлекса не делать, как не надо – останавливать себя, когда хочется отвлечься на бесполезную активность. Каждый раз пресекая уход от текущей задачи, вы натренируете свой мозг блокировать вредную привычку переключаться, например, на пустые разговоры или соцсети.
Концентрируясь, мы бросаем все силы на принятие решений, выполнение важных дел и генерацию продуктивных идей. Не позволяйте мозгу лениться, отвлекаться и прокрастинировать – тренируйте сосредоточенность и достигайте СУПЕРцелей!